Natação, ciclismo e marcha: práticas moderadas que beneficiam o diabético.

O diabético deve praticar exercício físico uma vez que este é benéfico para o controlo de peso, aumenta a sensibilidade à insulina e reduz o risco de doenças cardiovasculares. Assim, este deve ser praticado com regularidade e no mesmo horário, se possível.

A sua intensidade deverá ser moderada, como a marcha, ciclismo ou natação, sendo importante que se inicie de forma progressiva e se estenda por 45 a 60 minutos. Em caso de prática mais intensa convém existir um período de aquecimento e outro de arrefecimento durante 15 minutos. Recomenda-se, também, a ingestão de uma pequena refeição rica em glícidos antes e depois do exercício, devendo a glicemia ser controlada, para não se entrar num estado hipoglicémico. Durante exercícios prolongados é aconselhável o consumo de pequenas quantidades de hidratos de carbono durante a realização do mesmo. Outro aspecto a ter em atenção é o facto de ser recomendável que os diabéticos insulinodependentes não pratiquem exercício durante o período de acção máxima da insulina, bem como não exercitar intensamente a zona onde esta foi administrada. Deve-se, ainda, ter alguns cuidados até às 8 a 12 horas após o exercício, uma vez que existe o risco de ocorrência de hipoglicemias tardias.